Bài tập thể dục tăng chiều cao cho nữ

Đại Việt Sport - Bạn là con gái và bạn muốn tăng thêm chiều cao khi ở cái độ tuổi 19. Điều này gần như không thể được vì các hormon tăng trưởng của bạn đã không còn nữa . Tuy nhiên, đến bây giờ chúng ta hãy cùng nhau sử dụng bài tập thể dục tăng chiều cao cho nữ  mà còn tăng cường sức khỏe và sự vận động cho  các bạn. Bài tập thể dục tăng chiều cao cho nữ Bây giờ tôi bày cho bạn phương pháp này ít tốn kém, nếu bạn quyết tâm thì trong 1 năm bạn vẫn tăng được chừng 5 cm: - Tập xà đơn xếp : Mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau tay lắm đấy - Kéo giãn khớp xương : Nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đáp xe mỗi ngày 90 phút. Hãy sử dụng máy tập thể dục đa năng tại nhà để có các bài tập kéo dãn xương - Đeo tạ chân : mua ở cửa hàng thể thao. Đeo mỗi chân chừng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân . - Đi bơi ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm. - Ăn uống để giúp xương dài ra : Bạn ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến bạn ăn những chất chứa nhiều canxi, magné, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển. Chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. - Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm. Chỉ ban đêm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Ngủ đủ rất quan trọng. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin. Insulin cao lại ức chế họat động của hormon tăng trưởng. Mong là bạn sẽ thành công. Thời gian gấp lắm, nhận được chỉ dẫn này hy vọng bạn tiến hành ngay. Nếu dai sức luyện tập và ăn uống 1 năm liên tục bạn sẽ tăng lên 5cm mang guốc 10 cm nữa là đẹp