Tập cơ bụng là việc được rất nhiều người chú ý , sau đây là loạt bài hướng dẫn tập cơ bụng cho phụ nữ tăng dần theo mức độ . Việc tập cơ bụng rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là bạn kết hợp tập với các dòng máy tập cơ bụng.
Bài tập 1: Kiểu gập bướm 
Nằm ngửa, hai lòng bàn chân áp vào nhau và để ở càng gần phần thân mình càng tốt, đồng thời cong hai đầu gối lại và hướng ra hai phía bên ngoài. Hai bàn tay áp sát phía sau đầu sao cho các cùi chỏ thẳng hàng với hai lỗ tai. Giữ cho lưng bằng phẳng trên sàn, co cơ bụng lại, thở ra và uốn lồng ngực lên phía trên khỏi mặt sàn về phía đằng chân. Hạ xuống về vị trí lúc đầu để tiếp tục. Lập lại động tác khoảng 10 lần.
Bài tập 2: Kiểu chuyển đổi các bên 
Nằm ngửa, cong hai đầu gối lại và để bàn chân áp xuống mặt sàn, các cánh tay để dọc hai bên thân. Thở ra và co bụng lên cùng lúc với việc di chuyển tay phải về phía bàn chân phải. Phần đầu và cổ nên giữ thẳng hàng, phần lưng phía dưới tì xuống mặt sàn. Trở về vị trí ban đầu và đổi sang phía trái. Lập lại động tác khoảng 15 lần
Bài tập 3: Kiểu ván ép phẳng 
Tựa người trên hai bàn tay và đầu gối. Ở tư thế lưng và phần cơ bụng co lại, hạ thân mình xuống về phía khuỷu tay đồng thời duỗi chân về đằng sau sao cho thân mình tựa trên các đầu ngón chân. lưu ý giữ cho lưng thẳng, phần mông nâng lên và thư giãn phần cổ. Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 giây, sau đó trở về vị trí lúc đầu . Lập lại động tác khỏang 10 lần. Ngoài các động tác này bạn nên sử dụng các thiết bị trợ giúp như :
máy gập bụng tại Đại Việt Sport.
