Hầu hết mọi người tới phòng tập và liền trèo lên Máy tập chạy bộ với suy nghĩ rằng đấy là cách đốt cháy calorie đơn giản nhất. Đa số mọi người tới phòng tập và liền trèo lên Máy chạy bộ đa năng với suy nghĩ rằng ấy là phương pháp đốt cháy calorie ít phức tạp nhất. bên dưới là 1 số lời khuyên mà FBW muốn chia sẻ với tất cả những người ham thích tập thể dục, các lời khuyên này sẽ giúp tất cả người tập thể dục với Máy chạy bộ đa năng kết quả hơn.
.jpg)
một. Khởi động: chạy với tốc độ nhanh ngay khi vừa mới bắt đầu có thể gây chấn thương và chuột rút cho những cơ bởi vì bạn bắt buộc giãn các dây cơ vẫn còn đang cứng. thành ra, hãy dành năm phút để đi bộ hoặc đi jogging với bước chậm trước lúc bắt đầu chạy vô cùng.
2. chú ý đến tư thế: Với kỹ thuật hiện này, mỗi Máy tập chạy bộ đều được thứ một TV giúp bạn giải trí lúc đang chạy. Nó là cơ sở làm bạn mất tập trung và bị sai tư thế. Thỉnh thoảng, hãy kiểm tra để kiên cố rằng cổ bạn không bị căng và bạn không nhoài người ở máy. Tư thế vô cùng quan trọng nếu bạn muốn tập thể dục có kết quả và muốn hạn chế được chấn thương.
3. Điều chỉnh những quãng chạy: Để nâng cao cường sự bển bỉ khi chạy và đốt cháy nhiều calorie hơn, thỉnh thoảng bạn hãy chỉnh máy để chạy với cường độ cao hơn bình thường trong vòng vài phút. khiến như vậy sẽ tiết kiệm thời gian luyện tập nhưng kết quả lại cao hơn.
4. Thư giãn căng cơ: nhiều trường thích hợp mệt mỏi dẫn đến uể oải ở phòng tập là do dừng lại đột ngột sau khi vừa chạy 30 phút cường độ cao tại máy. buộc phải nên giảm dần nhịp tim và để chân bạn có thời gian trở về trạng thái bình thường. vì vậy, hãy dành từ 3 tới 5 phút để đi bộ nhanh (jogging) hoặc là đi bộ trước lúc ra khỏi máy. Sau đó hãy co giãn cơ thả lỏng một vài phút để tránh bị chuột rút và đau nhức.
5. Cư xử cao cấp: cuối cùng, cư xử đúng đắn tại phòng tập sẽ giúp cho bầu không khí giữa những người tập trở cần cởi mở và thân thiệt hơn vô cùng nhiều. Hãy nói nhỏ khi gọi điện thoại hoặc lau chùi máy sau lúc tập xong sẽ khiến người tập kế sau bạn vui vẻ. bởi vậy, đừng ngần ngại, hãy biến phòng tập thành 1 vị trí dễ chịu dành cho mọi toàn bộ người
