Chạy bộ buổi tối với máy chạy bộ có an toàn không? Đây là câu hỏi được không ít người quan tâm. Nguyên nhân chủ yếu là vì có một số thông tin cho rằng chạy bộ buổi tối không tốt, vì có thể khiến cơ thể hưng phấn, khó ngủ.Tuy nhiên đó là nếu bạn chạy bộ ngay trước khi ngủ. Còn nếu chạy bộ vào thời gian 18 – 20h là chính là thời điểm lý tưởng nhất trong ngày cho việc tập luyện; Cho dù là chạy bộ ngoài trời hay sử dụng máy chạy bộ tại nhà.
Chạy bộ buổi tối với máy chạy bộ có an toàn không?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập chạy vào buổi chiều tối sẽ giúp bạn loại bỏ được hết các độc tố và calo thừa trong cơ thể để tránh gặp phải tình trạng tích mỡ thừa gây béo bụng vào ban đêm. Nếu đủ sức khỏe, bạn có thể tích hợp thêm một số các bài tập phát triển cơ bắp với cường độ cao để tăng hiệu quả luyện tập.
Tác dụng đầu tiên và cũng là tác dụng lớn nhất của việc chạy bộ là giúp bạn giảm cân, tiêu tan mỡ thừa tích tụ cùng mông, đùi, bắp chân, eo và giữ gìn một vóc dáng săn chắc, thon gọn.
Với nhiều loại máy chạy bộ hiện đại ngày nay, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh độ dốc của băng tải để phù hợp với nhu cầu luyện tập của bạn mà không phải mất công tìm đến các loại địa hình khác nhau như trước kia nữa. Kiên trì luyện tập đều đặn mỗi tuần, chắc chắn vóc dáng cơ thể bạn sẽ được cải thiện rõ rệt và bạn có thể nhanh chóng sở hữu một thân hình nóng bỏng quyến rũ như mong ước. Đặc biệt, chạy bộ trên máy đúng cách sẽ là cách thức nhanh và hiệu quả nhất để giúp đôi chân thon gọn hơn, giúp các bạn nữ thoát khỏi đôi chân “ cột đình” đáng ghét để tự tin diện những bộ đầm như mong muốn.
Tác dụng lớn thứ 2 là giúp giảm stress sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Khoa học đã chỉ ra rằng, việc chạy bộ sẽ kích thích cơ thể tiết ra các hoocmon Endorphin có chức năng thư giãn tinh thần và giảm áp lực cho cơ thể. Chính vì vậy nên rất nhiều người thường lựa chọn 1 tiếng buổi tối để chạy bộ trên máy và cũng là để cơ thể được nghỉ ngơi theo một cách riêng sau cả ngày làm việc mệt mỏi.
Ngoài ra, nếu bạn chú ý tập thể thao trước 1 tiếng trước khi đi ngủ thì sẽ giúp giấc ngủ của bạn sâu và ngon hơn rất nhiều bởi khi đó, tinh thần đang được thoải mái nhất và luôn sẵn sàng để nghỉ ngơi, nạp năng lượng cho các hoạt động cả ngày mai.
Các ưu điểm của việc chạy bộ buổi tối với máy chạy bộ so với ban ngày có rất nhiều. Với những người luôn bận bịu với công việc, gia đình thì đây là khoảng thời gian rảnh rang nhất, ít ảnh hưởng đến sinh hoạt của bản thân và những người xung quanh. Thời điểm này thời tiết thường khá mát mẻ và không khí xung quanh đã hạ nhiệt nên bạn sẽ không cảm thấy quá nóng nực, bức bối khi tập luyện như buổi sáng.
Tập vào buổi tối bạn sẽ ít phải bắt gặp tình trạng cả người ướt sũng mồ hôi mà thay vào đó là một vẻ ngoài thoải mái, phong độ vì được rũ bỏ hết những căng thẳng mệt mỏi của cả ngày dài làm việc. Tập vào thời gian này bạn cũng sẽ thoát khỏi nỗi giật mình thon thót khi đến giờ làm, giờ học mà có thể tự do tập theo ý thích và khả năng thêm giờ của mình.
Tất nhiên chạy bộ buổi tối với máy chạy bộ có những ưu điểm nhất định so với chạy bộ ngoài trời. Như bạn sẽ không lo bị trúng gió, nhất là vào những ngày mùa đông gió lạnh. Bạn cũng không lo bị vấp, té do trời tối không nhìn thấy vật cản trên đường chạy như gạch, đá. Ngoài ra, ở một vài điểm mà an ninh là vấn đề thì chạy bộ buối tối tại nhà với máy chạy bộ tất nhiên là an toàn hơn hơn là ngoài đường vắng hay trong công viên rồi !
Cuối cùng, để kết thúc một ngày tuyệt vời, sau khi chạy bộ với máy bạn nên tắm nước ấm và dùng một ly sữa để dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
