Việc chọn mua
xe đạp tập tại nhà là chủ đề nóng nhất của những người không có thời gian những vẫn muốn tập thể dục thể thao. trước hết bạn nên xác định xem nhu cầu rèn luyện của bạn là gì ? Là đề nâng cao sức khỏe hay nâng cao cường vóc dáng. từ đấy Đại Việt Sport sẽ tư vấn và hướng dẫn cho bạn cách chọn
sắm xe đạp tập thể dục phù hợp nhất với gia đình bạn.
bí quyết chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà. 
Máy tập xe đạp tại chỗ có 2 dòng chính -
Máy tập xe đạp đứng có yên cao tương tự xe đạp thông thường , chân thẳng góc với sàn nhà và bàn đạp nằm thấp dưới chậu hông (hình một ). Dạng tiêu biểu của loại này có tay vịn tương đối cao giữ cho lưng thẳng. Dạng khác của loại đứng dùng dây sên và bánh đà có tay vịn tốt hơn, người tập phải cúi tới trước giống như cuarơ (hình 2 ). - loại thứ hai có lưng tựa, thiết kế tốt hơn với bàn đạp nằm phía trước (hình 3). Người tập giống như đang ngồi ghế dựa dùng sức đạp đẩy người về sau. Những người khó giữ thăng bằng như béo phì, lớn tuổi, chấn thương chi dưới… cảm thấy thoải mái hơn khi được dựa lưng.
Hiệu quả khác biệt xe đạp tập thể dục tại nhà thuộc nhóm rèn luyện hệ tim mạch, ngoài ra các kiểu dáng đem lại hiệu quả tập luyện khá khác biệt. Vị trí ngồi tựa lưng cho nhịp tim và lượng tiêu thụ oxy tốt hơn trong bài tập cường độ trung bình, có thể do chân nâng cao giúp máu trở về tim tiện dụng hơn và gia tăng lượng máu tống đi trong mỗi nhịp tim.
xe đạp tập tựa lưng tập nhẹ hơn nên được khuyến khích dùng cho người có thể trạng kém, không vững vàng hoặc có vấn đề tim mạch như huyết áp thấp , thiếu máu cơ tim…
Lượng tiêu thụ oxy trong bài tập cường độ thấp không có sự khác biệt giữa hai dòng
xe đạp thể dục trong nhà . ngoài ra điều thú vị nhất ở chỗ bài tập cường độ cực tốt với mẫu tựa lưng lại bắt cơ bắp gắng công nhiều hơn, đặc biệt là nhóm cơ đùi trước và đùi sau. Trong lúc đấy mẫu đứng chi phối thêm cả phần thân trên, cùng lúc sức nặng của chân góp 1 phần tạo thành di chuyển của bàn đạp làm giảm bớt lượng vận động cơ bắp chi dưới. Dạng máy chạy xe đạp giống xe đạp đua có thể cho cảm giác tập “sung” hơn chính yếu do tâm lý chứ không hề do cấu tạo máy chạy xe đạp. Tư thế ngồi trên
máy tập thể dục xe đạp có tác động tới sức chịu lực của cột sống và các khớp. một số người nhạy cảm dễ bị đau lưng (thí dụ công việc phải đứng lâu, đi nhiều nên chọn loại ghế tựa giúp thả lỏng cơ lưng. mẫu tay vịn thấp như xe đạp đua làm cho gập lưng rất dễ gây đau lưng và đau vai cổ, nhất là lúc tập tăng lực ma sát trong tư thế ngồi, do đó ko nên tập quá lâu. Muốn bớt đau lưng chúng ta nên chỉnh tay vịn càng cao càng thấp cho mọi mẫu
máy tập thể dục xe đạp. ví như cấp thiết phải tập nghiêng người đến trước thì lưu ý ngồi cao lên, nâng lồng ngực, sử dụng sức cơ lưng và cơ bụng giữ đường cong tự nhiên ở thắt lưng tương đối ưỡn nhẹ chứ không được gù lưng.
Bàn đạp quá gần 
phổ quát người leo lên
may tap dap xe là cắm cúi tập mà quên điều chỉnh yên ổn cho thích hợp , thường gặp ở những phòng tập hay lúc dùng chung ở nhà. Với khớp gối, rất quan trọng phải để yên đủ cao trong dòng đứng hoặc đủ xa trong mẫu tựa lưng để chân sắp như được duỗi thẳng hết tại điểm xa nhất của vòng quay (nhưng hạn chế xa quá phải nhón chân). Chị N đã để bàn đạp quá sắp khiến khớp gối luôn bị gập trong quá trình đạp xe, dẫn đến nâng cao sức ép lên mặt khớp và gân cơ quanh khớp gây đau gối, đặc biệt là khi nâng cao tốc độ hoặc tập “leo dốc”. Kỹ thuật tập sai cũng có thể gây đau gối. Tăng khối lượng, cường độ, thời gian tập quá nhanh sẽ mau yếu hơn là mau khỏe vì thân thể chưa kịp thích nghi . Vài tuần đầu chỉ cần đạp không tải và tăng dần về thời gian . giai đoạn kế tiếp xen kẽ phương pháp ngày tập tăng tốc độ, cứ 10 phút bình thường rồi 5 phút đạp nhanh. Sau nữa là tập tăng cường độ 2 ngày trong một tuần, 10 phút bình thường rồi đến 5 phút đạp nặng với lực ma sát. đồng thời với tập đạp xe, chúng ta tập bổ trợ cho cân bằng và ổn định thể lực bằng các bài tập kéo dãn, đi bộ, đá tạ và đi bơi để xả cơ, có thể vào ngày nghỉ đạp xe trong tuần hay vào buổi còn lại trong ngày. 1 số kiểu máy tập thể dục xe đạp cho phép tập đạp ngược để rèn luyện thêm cho nhóm cơ đối vận. đề cập chung loại
máy tập thể dục xe đạp nào cũng tập được, chỉ tùy đặc điểm của mỗi người mà chúng ta sẽ chọn lựa sao cho thích hợp nhất .
