Buồn ngủ là tình trạng cơ thể không tỉnh táo, thèm ngủ và muốn được ngủ. Buồn ngủ thường xảy ra vào ban ngày. Nguyên nhân gây ra buồn ngủ thường là do bạn ngủ không đủ vào buổi tối hôm trước, bị mất ngủ, khó ngủ, phải thức khuya làm việc, học tập, bị căng thẳng, stress, khó đi vào giấc ngủ; môi trường ồn ào, ánh sáng mạnh khiến bạn thức cả đêm. Bạn trằn trọc, không thể nhắm mắt và ngủ ngon. Tuy nhiên, nếu như cơn buồn ngủ lúc nào cũng thường trực thì rất có thể bạn đang mắc 1 trong các bệnh như sau:
Dưới đây là những căn bệnh bạn có thể gặp phải nếu cảm thấy buồn ngủ ngay cả ban ngày:
- Bệnh suy giảm tuyến giáp: tuyến giáp nằm ở cổ, giúp trao đổi chất hiệu quả hơn. Nếu như tuyến giáp hoạt động không tốt, cơ thể trở nên đình trệ, mệt mỏi, uể oải.
- Bệnh đái tháo đường: những người mắc đái tháo đường type 2 có lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể không có năng lượng để hoạt động nên dễ cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ.
- Bệnh mất ngủ kinh niên: nhiều người mất ngủ kinh niên khó có được một giấc ngủ ngon, đêm không thể ngủ được khiến cơ thể luôn trong tình trạng buồn ngủ, không tỉnh táo vào ban ngày.
- Trầm cảm, căng thẳng thần kinh khiến đầu óc không thể thư giãn nên dễ khó ngủ, không thể ngủ ngon.
- Viêm khớp dạng thấp gây đau khớp khiến bạn cảm thấy đau nhức, khó ngủ khi những cơn đau ập đến.
- Thiếu máu, đặc biệt là thiếu máu lên não dẫn đến triệu chứng mệt mỏi, buồn ngủ, mất tập trung…
- Bệnh về gan, bệnh tim
Khi có triệu chứng không tỉnh táo, buồn ngủ, bạn có thể ra ngoài rửa mặt để tỉnh táo ngay lập tức hoặc có thể uống 1 cốc nước để cơ thể sảng khoái hơn. Đồng thời, bạn cũng nên thực hiện massage trị liệu để cơ thể được thư giãn, thoải mái. Massage có các động tác nhẹ nhàng, tác động lên các vùng cơ thể mà không gây đau đớn, ngược lại vô cùng an toàn và có hiệu quả cao. Bạn có thể tự mình thực hiện mà không cần đi tới các trung tâm trị liệu, spa. Để làm cho cơ thể tỉnh táo, bạn có thể massage đầu, massage cổ gáy hoặc nắn bóp tay chân.
- Massage đầu: day ấn huyệt thái dương ở 2 bên đầu, sau lông mày khoảng 2 phút theo chuyển động tròn. Bạn sử dụng ngón trỏ kết hợp với ngón giữa để day ấn. Đồng thời, day bấm thêm huyệt ấn đường ở chính giữa sống mũi và gần với 2 điểm lông mày bằng ngón trỏ trong khoảng 1 phút. Xoa xát toàn bộ khuôn mặt với kem dưỡng hoặc tinh dầu thơm.
- Massage cổ gáy: cho 2 lòng bàn tay ra sau, ấn nhẹ các ngón tay xuống và day tròn khắp vùng cổ gáy trong khoảng 5 phút. Bạn nên massage theo chiều lên xuống, trái phải nhịp nhàng, tránh thực hiện quá mạnh mà chỉ nên dừng ở mức độ nhẹ nhất có thể. Dùng 2 lòng bàn tay nắn bóp 2 vai bên cạnh từ trong ra ngoài.
- Nắn bóp dọc 2 bên tay và chân với 1 lực vừa đủ.
Thực hiện massage hoặc sử dụng ghế massage giúp bạn tỉnh táo hơn, tiếp tục làm việc và hoạt động mà không còn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi.
